do oceny

http://iv.pl/images/44858282894862920435.png Z góry dzięki za odpowiedzi :D Zmieniony przez - Buba2 w dniu 2013-08-11 18:25:13

Mam 16 lat waze 61 przy 181 wzrostu. Dieta na mase.moim celem jest 4-6 kg masy.Moje dzienne zapotrzebowanie 2043 kcal +300-400 kcal to ok 2500.Napewno ww trzeba zmniejszyc.

Wiek 23 lata wzrost : 189 cm waga: 67 kg (czyt. bydlak ) Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2011-10-13 19:53:25

Zapotrzebowanie: 3500 tyś kcal Wzrost: 183 Waga: 81 Typ: ektomorfik Moja dieta pod "metke" do oceny : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b1029bead854cfbbfb32c548d8b874e.png

Chodzi mi o najlepsze dopasowanie grup mięśni w treningu na masę. Do dyspozycji mam trzy dni, a plan mam taki : PONIEDZIAŁEK Klatka,Triceps, brzuch ŚRODA Plecy,Biceps PIĄTEK Nogi,Barki

Witam, jak oceniacie moją diete? Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (80 kg): 3018 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab053c5d90ef4ff5b3d7f925c4ae015b.png

Panowie prosze ocencie moja dietke, oto ona :

Witam Chciałbym zebyscie ocenili ten trening i napisali co jest zle.Z gory wielkie dzieki za wypowiedzi

Siema, mam 20 lat , ważę 73kg przy 188cm wzrostu. Wrzucam dietę do oceny i czekam na ew poprawki z waszej strony . pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f2b42336d84f8e9e73b40d941a9345.jpg

Witam.Mam plan na szybkość, siłę nóg i kondycję.Oto on: Poniedziałek: 100m pod górkę+200m trucht Wtorek: 100m wieloskoki+50m podskoki Środa: 5km trucht Czwartek,piątek,sobota,niedziela odpoczynek.

Jak w temacie, dziękówa /SFD/Images/2015/9/27/83960fc69b4b477894ae8abbfc21d9fa.jpg

czy jest ok ?? /SFD/Images/2016/2/20/5d4b78ca701d4f1aa7d72a19ada0dcce.jpg

plecy tylko do oceny czy taki może być coś dodać czy ując podciąganie się na drążku 12 12 12 12 wiosła wyciąg dolny chwyt wąski 12 12 12 12 mc 12 12 10 10 wystarczy czy coś dodać?

Wiek-18 Wzrost-195cm Waga-72kg Cel zrobić masę. Cwiczę rok /SFD/Images/2016/2/28/ab1ad149db464c45a0936f3fa9545ee9.jpg

A 4x Przysiady Wyciskanie leżąc OHP Podciąganie 2xWznosy bokiem 2xBrzuch B 4x Martwy ciąg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli pionowo Wiosłowanie 2xBiceps 2xBrzuch PON ŚRODA PIĄTEK

Witam!!! W dziale "Odżywianie" nikt nie udziela mi pomocy, więc liczę na Was...;-) http://www.sfd.pl/Dieta_do_analizy...-t932507.html Pozdrawiam...

Siemka, mógłby ktoś ocenić tą diete pod względem redukcji? Waga:83 Wzrost: 182cm , typ budowy raczej Endo. Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58fd8a4f8d442518b48424b8971859e.jpg

Jem o stałych porach, przeoczyłem uzupełnianie godziny w dzienniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98caad0b948143bf88c84f2f5bd4c288.jpg

Hej, wzrost 175cm, waga 60kg, tutaj załączam dietę do oceny. /SFD/Images/2015/9/18/d1f847fb0f764c7f8351015eb0e711b4.jpg

Witam,moglbym prosic o ocene planu treningowego? Poniedzialek:Klata,biceps,przedramie Wtorek:barki,kaptury,łydki Sroda:wolne Czwartek:Plecy,Triceps,Przedramie Piątek:Nogi,Brzuch Z góry dziekuje.